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九招可以防止午後你犯睏

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fiona
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fiona 發表於 2007-10-09 23:00	引言回覆
轉貼文章本文出處：中華網吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。午飯之前 1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。 2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。午飯期間 3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。午飯之後 4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。 5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。 6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。 7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。 8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。一天當中 9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

c51803251 發表於 2007-10-10 01:37	引言回覆
我好像很需要抗午後想睡覺的毛病歐~ 話說我今天的午覺就不知不覺睡了兩個小時... 感覺吃飽了就想睡了嘛~! 所以就試試看這些方法囉! 只不過第一個方法常用的話... 會先曬黑吧!? 大家還有什麼對抗午後想睡的方法呢?

c51803251
哈哈

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Ran 發表於 2007-10-11 14:56	引言回覆
嘿嘿我也有這個毛病 = = 吃完午餐就想睡覺@@ ... 改天試試看~!! 謝啦

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嵐天白雲
請各位遵守版規謝謝合作

I am back 大家好久不見!

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心底依舊有一個我無解的答案
破碎糾結的過去，我打不開
束縛自己，沒有鑰匙

K9999 發表於 2007-10-16 23:27	引言回覆
我有時候不午睡比午睡的下午更有精神呢＝　＝如果午休沒睡覺，下午真的會沒精神嗎？還好吧！？

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irisaa 發表於 2007-10-20 12:43	引言回覆
我覺得睡不睡午覺都沒有關係但是一定要好好放鬆自己像我覺得擦一些檸檬香氣的東西可以幫助提神醒腦但是又不會讓人覺得緊張心情會很好喔大家也可以試試看

K9999 發表於 2007-10-21 22:34	引言回覆
我午休都在跟朋友聊天講笑話下午精神都超好可能不同人　方法不同吧

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iris0904 發表於 2007-11-28 15:06	引言回覆
我覺得我還蠻需要這類的東西因為每天下午上課的時候都快睡著了

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╭★綾×°

appleDog 發表於 2007-12-29 19:46	引言回覆
我也也試試看在學校都會想睡覺又怕老師會罵還是不能睡瞬間天玄地轉淚流滿面阿睡著了

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kiki8593 發表於 2008-01-23 22:05	引言回覆
只提供午後嗎? 我比較想要看提供早上的早上都起不來都是在那邊硬撐靠意志力和睡神決鬥不過現在寒假我可以睡晚點開心

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現在我以愛你而自傲

appleDog 發表於 2008-02-06 12:59	引言回覆
我只能說放假阿寒假暑假這段時間真的很好可以睡到飽不用上學寒假又要過完了我滿討厭上課的<都會想睡覺想睡覺又不行睡真的很痛苦..

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Candy71596 發表於 2008-02-08 18:14	引言回覆
我老是在午後做功課時睡著了，但晚上卻睡不著！真奇怪！！！

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世界上最遠的距離，

不是我站在你面前．

你不知道我愛你，

而是愛到癡迷卻不能說我愛你．

世界上最遠的距離，

不是我不能說我愛你，

而是想你想到痛徹心脾，

卻只能深埋心底．．．．

appleDog 發表於 2008-02-10 14:52	引言回覆
我上課時都好想睡覺但是到了午休卻偏偏睡不著..很討厭

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e0916
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e0916 發表於 2008-02-11 21:31	引言回覆
我是午休睡太熟結果晚上都會睡不著大概在床上會翻了30分鐘更嚴重就一個小時都要變熊貓了

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因為我姓白~故我叫小白
目前念國立的設計系～雖然設錯年齡了
將錯就錯就好了ＸＤ


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